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Alimentos Funcionais - O que são?

           Segundo Nitzke, pesquisador do Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, o termo surgiu na década de 1980 "fortemente atrelada à cultura alimentar oriental cuja população sempre acreditou no poder terapêutico da união de uma dieta balanceada e do poder das ervas".             Diante de pesquisas que mostraram as potencialidades de alguns desses alimentos de melhorarem as funções fisiológicas humanas, o Ministério da Saúde e Bem-estar japonês estabeleceu uma categoria de alimentos, que podiam associar no rótulo o seu consumo a efeitos benéficos para a saúde. Estes alimentos foram denominados de “Foods for Specified Health Use” ou FOSHU e definidos como “qualquer alimento que exerça um impacto positivo na saúde, performance física ou estado mental de um indivíduo em adição ao seu valor nutritivo”.                     Para poder apresentar estas alegações em seus rótulos, os fabricantes necessitavam pa
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Compostos bioativos

                     Os compostos bioativos presentes no alho têm sido amplamente reconhecidos como agentes de prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e outras doenças metabólicas como aterosclerose, hiperlipidemia, trombose, hipertensão e diabetes, além de possuírem uma variedade de efeitos biológicos como atividade antimicrobiana, antiinflamatória e anticâncer. Muitos desses efeitos podem estar relacionados às suas atividades antioxidantes (AGARWAL, 1996; MIRON et al., 2002)           Uma pesquisa científica mostrou que cozinhar o alho com carne, reduz substâncias químicas cancerígenas presentes na carne cozida que acredita-se que estejam ligadas ao câncer de mama em mulheres. O alho pode proteger contra o câncer de cólon, protegendo as células contra toxinas que estimulam a proliferação das células cancerígenas. O selênio e a vitamina C encontrados no alho, também são conhecidos por proteger contra o câncer de cólon. E investigações sugerem ainda que  esses c

Recomendação de ingestão

Apesar do uso frequente do alho em várias preparações culinárias, sua importância como alimento funcional é reduzida, pelo fato de seu uso ocorrer principalmente como condimento em pequenas quantidades (MARCHIORI, 2009). A forma de utilização do alho é fundamental para que haja quantidade de fitoquímicos suficiente para sua ação terapêutica. A maioria dos compostos sulfúricos contidos no alho é volátil, o que justifica a necessidade de consumir o alho cru ou imediatamente após o preparo, sem ação do calor ou de qualquer outro tipo de tratamento térmico, evitando assim, a diminuição da concentração dos fitoquímicos sulfurados (MARCHIORI, 2009; RODOVALHO, 2008). Ainda não há consenso quanto à recomendação de alho que deve ser consumida, mesmo porque sua recomendação depende da utilização terapêutica em questão. Apesar disso tanto o Ministério da Saúde do Canadá bem como a Comissão e da Agência Federal Alemã de Saúde (correspondente a FDA americana) sugerem que a ingestão de 4 g d

Alho assado com orégano e alecrim

Ingredientes: ©         4 cabeças de alho ©         sal a gosto ©         azeite de oliva a gosto ©         1 colher (chá) de orégano ©         1 colher (chá) de alecrim Modo de preparo: ©      Corte a parte superior das quatro cabeças de alho. Tempere com sal, orégano, alecrim e regue com azeite de oliva. Fonte:  https://www.receitasetemperos.com.br/alho-assado-com-oregano-e-alecrim/

Patê alho light com iogurte grego e pepino

Ingredientes: ©         4 dentes de alho; ©         2 xícaras de iogurte grego sem sabor; ©         2 colheres de suco de limão; ©         1 pepino; ©         Azeite; ©         Salsinha; ©         Pimenta e sal. Modo de preparo: ©         Descasque e pique os alhos. Pique ou rale o pepino. Misture com o iogurte e o suco de limão, adicionando um fio de azeite, sal e pimenta a gosto e um pouco de salsinha picada. Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-pate-de-alho-light/

Patê de alho light com linhaça

Ingredientes: ©         2 dentes de alho; ©         1/2 x í cara de azeite; ©         1 x í cara de linha ç a; ©         Suco de 1 lim ã o; ©         Raspas da casca do lim ã o; ©         1 x í cara de  á gua;  ©         Salsinha;  ©         1 ramo de tomilho;  ©         Pimenta e sal. Modo de preparo: ©         Hidrate as linhaças na água. Depois, coloque a baba da linhaça no liquidificador com o restante dos ingredientes e bata até atingir cremosidade. Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-pate-de-alho-light/